联华金融 低头族肩颈自救：五个动作帮你消除“富贵包”

发布日期：2024-08-06 18:50    点击次数：125

在数字时代联华金融，手机、电脑等电子设备几乎成了我们生活的必需品，而长时间低头刷屏、办公，却让越来越多的人加入了“低头族”的行列。随之而来的是肩颈酸痛、颈椎僵硬，甚至是在颈后悄然形成的“富贵包”——一个既影响美观又威胁健康的信号。今天，我们就来分享五个简单有效的动作，帮助低头族们自救，消除“富贵包”，重拾肩颈健康。

1. 颈部拉伸

动作要点：坐直或站直，双手交叉放在后脑勺，轻轻向前压，同时头部向后仰，感受颈部后侧的拉伸感。保持10-15秒后，缓慢恢复原位。重复3-5次。

效果：缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，有助于消除颈后堆积的脂肪和僵硬组织。

2. 肩部上提下沉

动作要点：坐直，双肩自然放松。然后，双肩用力向上提起，尽量靠近耳朵，保持几秒钟后，再缓慢下沉至最低点。注意过程中不要耸肩，而是用肩部肌肉的力量带动。重复10-15次。

效果：强化肩颈部肌肉，改善圆肩驼背，减少“富贵包”的形成。

众诚科技本次发行价格为7.00元/股。公司于2022年9月20日披露的向不特定合格投资者公开发行股票并在北京证券交易所上市公告书显示，本次发行超额配售选择权行使前，公司募集资金总额为112,000,000.00元。天健会计师事务所（特殊普通合伙）已出具天健验〔2022〕491号《河南众诚信息科技股份有限公司验资报告》，确认公司截止2022年9月16日止，应募集资金总额为112,000,000.00元，减除发行费用16,671,320.76元（不含税）后，募集资金净额为95,328,679.24元，其中，计入实收股本16,000,000.00元，计入资本公积（股本溢价）79,328,679.24元。

3. 墙壁天使

动作要点：背对墙壁站立，双脚与肩同宽，双臂贴墙展开，呈“Y”字形。然后，保持手臂贴墙，缓慢向上抬起双臂至与身体呈45度角左右，再缓慢下降回原位。重复10-15次。

效果：加强背部和肩胛骨周围的肌肉群，改善含胸驼背，减少颈后压力。

4. 胸部伸展

动作要点：找一扇门框或墙面，双手扶住门框或墙面，身体前倾，同时向后拉伸胸部和肩前部肌肉，感受肩颈部的放松和舒展。保持15-20秒，然后放松。重复2-3次。

效果：缓解因长时间低头导致的胸部和肩前部肌肉紧张，有助于改善颈部姿势。

5. 猫牛式

动作要点：四肢着地，跪在瑜伽垫上，手腕在肩下，膝盖在髋关节下。吸气时，抬头、挺胸、沉腰，使背部凹下（牛式）；呼气时，低头、含胸、拱背，使背部凸起（猫式）。动作要缓慢流畅，配合呼吸进行。重复5-10次。

效果：全面活动脊柱，增强脊柱的柔韧性和稳定性，缓解肩颈背部的僵硬和疼痛。

结语

“富贵包”虽非真富贵，却是健康隐忧。通过上述五个简单动作的练习，不仅可以帮助低头族们缓解肩颈不适，还能有效预防和消除“富贵包”。但请记住，关键在于持之以恒，结合良好的生活习惯和正确的坐姿站姿，才能真正实现肩颈健康的长久守护。让我们一起行动起来联华金融，告别“富贵包”，迎接更加轻松自在的生活吧！

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